Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 600 g havervlokken
- 60 g gedroogde, geraspte kokosnoot
- 100 g tarwekiemen
- 60 g zonnebloempitten, gepeld
- 70 g sezamzaadjes
- 30 g pompoenpitten, gepeld
- 200 g notenmengeling (bv. hazelnoten, pecanoten, walnoten, cashewnoten, pistachenoten, amandelnoten, pindanoten) (zie tips)
- 70 g lijnzaad
- 250 g rozijnen
- 180 g speltvlokken
- 200 g gedroogde abrikozen, ontpit
- 100 g honing
- 210 g kokosolie
- 60 g volle melk
- 100 g gerstemoutstroop (zie tips)
- 1 tl fijn zout
- Voeding
- per 1 portie
- Calorieën
- 697 kJ / 167 kcal
- Eiwitten
- 4.1 g
- Koolhydraten
- 16 g
- Vetten
- 9.5 g
In Collecties
Alternatieve recepten
Forelmousse
5min
Fruitnectar
10 Min
Energierepen met granen en gedroogd fruit
2 Std. 30 Min
Appelmoes
20 Min
Tarwe-, noten- en zuivelvrije mueslirepen
Geen beoordelingen
Aardbeienjam
1 godz. 5 min
Dille en feta flatbread
1h 20 min
Havertaart
Geen beoordelingen
Mediterraanse parelgerstrisotto
1 godz.
Eenvoudige appeltaart
45 Min
Pastasalade met groenten
1 godz.
Waldorfsalade op witloofblaadjes
30min