Compatibele versies
Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins
Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Chocolade havermout muffins
- 55 g havervlokken
- 80 g ontpitte dadels, zacht, gehalveerd
- 180 g bloem
-
340
g amandelmelk, ongezoet
of 340 g melk - 30 g suiker (optioneel)
- 30 g cacaopoeder
- 1 tl vanillearoma
- 60 g olie
- ½ tl bakpoeder
- ½ tl bicarbonaat van sodium
- 1 tl ciderazijn
- 2 snuifjes zout
Overnight pap
- 30 g ontpitte dadels
- 30 g hazelnoten
- 120 g wortelen, in stukken
-
150
g amandelmelk
of 150 g melk - ¼ tl kaneelpoeder
- ¼ tl gemalen kardemom (optioneel)
- 500 - 600 g amandelmelk, ongezoet
- 70 - 80 g havervlokken
- 10 g chiazaad
-
30 - 40
g ahornsiroop (optioneel)
of 30 - 40 g honing (optioneel)
Wortel en sinaasappel smoothie
- 200 g wortelen, in stukken
- 1 sinaasappel, zonder wit deel, in stukken
- 1 appel, klokhuis verwijderd, in stukken
- 10 g havervlokken
- 20 - 30 g citroen, geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
- 700 g water
- 10 g verse gember, in stukken (2 mm) (optioneel)
- ¼ tl gemalen kurkuma
- Voeding
- per 1 portie
- Calorieën
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Eiwitten
- 16.8 g
- Koolhydraten
- 106.9 g
- Vetten
- 27.5 g
- Verzadigd vet
- 3.6 g
- Vezels
- 17.2 g
- Natrium
- 527.8 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Omelet met kip op Thaise wijze
50min
Pompoen baba ganoush
35 min
Amandelpap
10min
Vegan baklava
Brak ocen
Katsu varkensschnitzel met groene salade, wasabi en dilledressing, gebakken aardappelen
50min
Winterontbijt: wortel en kokoshavermoutpap, hartige volkoren pannenkoeken
Brak ocen
Gegrilde octopus met aardappelen
2sa 45 dk
Gebakken buns
Brak ocen
Graubünden gerstsoep
Brak ocen
Shortbread karamel gezouten boter
2sa 25 dk
Kippendijen met rijst in rode paprikasaus
4h 45min
Havermoutpap met vers fruit
15min